ダイエット

昨年の１２月に会社を辞め、太めの体が更に太くなり、春先には90Kgを超えました。　頑張って歩くようにしたら2～3Kg減りました。６月になって父の日のプレゼントとして「死なないでダイエット」という本を貰い、書かれた通りに朝（朝食前）・晩（就寝前）に体重を計測し Excel に入力することに決めました。　体重計も50g単位で表示できるものに買い替えました。７月末頃までに83Kg位まで比較的楽に減りました。　完全に余分な脂肪が減ったのだと思います。それ以降は若干苦戦してましたが、長い目で見ると体重は右肩下がりで、９月の最終日の今日に初めて朝の体重が82Kgを切ることができました。　今の目標として、80Kgを切るまで続けるつもりです。

私の食事は、夕食は６時頃、その後は寝るまで殆ど何も食べません。　朝食は５時半頃です。　会社に勤めていたころには夜遅く帰宅して夕食をとっていたので、これが諸悪の原因だったような気がします。
運動としては、ゴルフコースに出るのが月に３回程度、ゴルフ練習は週に１回、テニスが月に２回程度、高尾山へ行くのが月に３回程度です。　時には近所を１時間ほど歩くこともあります。　出来れば月に何度か水泳を始めたいと思っています。

いずれにしても、良い本に巡り合ったと感謝しています。　減量を志している人にはお勧めです。